0.4. Voraussetzungen

Damit die Arbeit mit diesem Programm für Euch sinnvoll ist, damit sich etwas verändern kann und damit Ihr Eure Zeit hier nicht umsonst investiert, empfehlen wir, legen wir Euch die folgenden Prinzipien nahe:

VORAUSSETZUNG #1
EHRLICHKEIT:

Tut Euch einen Gefallen und seid ehrlich zu Euch selbst. Holt Euch dort ab, wo Ihr seid – und nicht dort, wo Ihr vielleicht gerne schon wärt.

Vermeidet Verzerrungen in Richtung sozialer Erwünschtheit – es zählt nicht, was vielleicht die gesellschaftlich richtige Antwort oder Einstellung wäre, sondern die Realität, Eure persönliche Realität.

Die Ehrlichkeit geben wir zurück, indem wir Euch keine Heilsversprechen machen, sondern Euch Basiswissen im Bereich mentale Gesundheit geben, die Ihr ganz nach Eurer Facon in Eurem Leben anwenden könnt. 

VORAUSSETZUNG #2
GEDULD:

Wir müssen Euch bitten, geduldig zu sein und keine Übernacht-Lösungen zu erwarten.

Es gehr hier um Punkte, Dinge und Aspekte, die Euch Euer Leben lang begleiten. So etwas lässt sich nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt ändern.

Es braucht Zeit – und Übung. So wie eigentlich alles im Leben. Ob Klavier spielen, eine Sprache, unseren Job – es dauert eine gewisse Zeit, bis wir verstehen und Fortschritte machen. 

VORAUSSETZUNG #3
MACHEN:

Neugier Ja – Bewertung Nein

Auch wenn es schwer ist: wenn Euch etwas zunächst komisch, ungewohnt vorkommt, bleibt neugierig. Statt etwas zu zerdenken und zu bewerten: denkt gar nicht lange darüber nach, sondern MACHT einfach!

Probiert aus, geht aus der Komfortzone raus. Veränderung ist nicht immer nur bequem, sondern manchmal auch – im ersten Moment – ganz schön unangenehm. 

VIDEO: VORAUSSETZUNGEN

VORHER
VS.
NACHHER

Zum Abschluss von Modul 0 noch ein paar Dinge, die Ihr Euch vielleicht fragt, die uns und/oder die für die Arbeit mit dem Guide wichtig sind:

FÜR WEN IST DER GUIDE?

1. Für jede:n. Denn wo ein Mensch, da eine Mental Health. Es braucht keine Diagnose oder akuten Auslöser, um sich mit sich selbst zu beschäftigen.

2. Für diejenigen, die mehr über den Teil Ihrer Gesundheit erfahren wollen, den wir nicht so einfach röntgen, putzen, massieren, eingipsen, sehen können – und wie wir diesen Teil trainieren und fit halten können.

3. Für alle, die bereit sind, in sich zu investieren; nicht nur einmal – sondern immer und immer wieder. Die verstehen, dass dieser Prozess nicht nur leicht und schön und toll wird – sich aber lohnt. 

... UND FÜR WEN NICHT?

Im Grunde ist unser Guide wirklich für jeden Menschen. Trotzdem möchten wir betonen: 

DER MENTAL HEALTH GUIDE ERSETZT KEINE THERAPIE!

Wenn Ihr gerade in einer akuten Krise seid, eine psychische Erkrankung Euch gerade sehr zusetzt, dann ist das hier vielleicht nicht die richtige Anlaufstelle. 

AUSSERDEM WICHTIG:

Der Guide soll kein (weiterer) Grund in Eurem Leben sein, um Euch zu zeigen und sagen, was Ihr nicht könnt, habt etc. Kein weiterer Grund, um Euch selbst zu kritisieren und fertig zu machen. Er soll Euch helfen, Euch gut tun.

Wichtig ist auch, dass mental gesund sein nicht heißt, dass es Euch immer blendend geht und Ihr ständig mit bester Laune und einem breiten Grinsen durch die Welt geht.

Auch im Leben von Menschen mit einer ausgeprägten mentalen Fitness geht es auf und ab, durch Täler und über Berge. Der Unterschied ist, wie es sich anfühlt. Und auch, wie schnell man sich wieder erholt.

WARUM DIESER GUIDE?

👶🏼 Weil wir uns gewünscht hätten, früher zu wissen, was psychische Gesundheit eigentlich ist.

💭 Weil es wichtig ist zu zeigen und zu verstehen, dass Gesundheit nicht auf den Körper beschränkt ist.

🏡 Weil die meisten von uns weder in der Schule noch im Elternhaus lernen, wie man auf die eigene Mental Health achten kann.

❓Weil selbst Leute, die bereit sind, Zeit und Energie in ihre mentale Fitness zu investieren, zu häufig nicht wissen, wo sie ansetzen, was sie tun können.

🙅🏻‍♂️ Weil wir die aktuelle Situation so nicht länger hinnehmen können und möchten.

ZIELE DIESES MODULS

Am Ende jedes Moduls gibt es unsere Ziele für Euch. Das sind Dinge von denen wir uns erhoffen, dass Ihr sie aus dem jeweiligen Modul mitnehmt. 

Für dieses Modul lautet unser Ziel natürlich, dass Ihr Euch für den Guide entscheidet.  Aber auch wenn es vorerst bei Modul 0 bleibt, wollen wir Euch gerne Ziele mitgeben:  

1. Die Erkenntnis, dass mentale Gesundheit etwas ist, was wir alle haben. Wir alle haben Momente, Tage, Phasen in denen es uns nicht gut geht. Allein diese Erkenntnis kann den Unterschied machen.

2. Dass mentale Gesundheit Spaß machen kann und darf. Mental Health ist nicht nur traurige Klaviermusik und schwarz-weiße Bilder – Mental Health ist viel mehr als das.

3. Egal ob mit Guide oder ohne – nehmt Euch ab und an Zeit für und mit Euch selbst 

"If you need a change in your life,
don't wait for a hero.
Be the hero and save yourself."

TIPPS, IDEEN & IMPULSE

Um diese Ziele zu erreichen, können Euch neben den reinen Inhalten die Vorschläge, Ideen, Impulse helfen, die wir ebenfalls am Ende jedes Moduls für Euch bereit halten. 

Für Modul 0 bleiben wir vorerst noch dabei, Euch etwas mehr über den Guide zu erzählen.

Im MENTAL HEALTH GUIDE ESSENTIALS lernt Ihr in wenigen Stunden die wichtigsten Punkte und alles Wissenswerte rund um Eure mentale Fitness. Er eignet sich als Einstieg und/oder dank seiner knappen Form auch zum immer wieder Auffrischen des Gelernten.

Der MENTAL HEALTH GUIDE ADVANCED ist deutlich umfangreicher. Hier warten über 1875 Minuten (mehr als 30 Stunden) Inhalt sowie ein Script mit ca. 470 Seiten Umfang auf Euch. Er eignet sich in erster Linie für Multiplikator:innen, die Ausbildung zum Mental Health Guide im Schul- oder Unternehmenskontext und für alle, die Spaß dran haben, noch tiefer ins Thema zu gehen. 

SO ARBEITET IHR MIT DEM GUIDE

Der Grundgedanke des Guides ist, dass Ihr Euch pro Thema einen Monat Zeit nehmt. Auch wenn die Inhalte teilweise deutlich schneller durchgearbeitet werden können, dauert es doch seine Zeit, bis Veränderungen im Alltag spürbar werden, bis alte Verhaltensweisen durch ersetzt, das Gelernte wirklich sacken kann und lange präsente Denk- und Verhaltensmuster durch neue abgelöst werden. 

Dies ist aber natürlich nur eine Empfehlung. Genau wie die Reihenfolge der Themen. 

Macht den Guide zu Eurem Guide – arbeitet ihn genau in dem Tempo und in der Reihenfolge durch, wie es sich für Euch richtig und gut anfühlt – macht aber keinen zu großen Bogen um die Module, die Euch vielleicht Unwohlsein verursachen. Hier liegt oft das größte Veränderungspotential.

Wenn es Euch hilft, sucht Euch Tourenpartner:innen die sich gemeinsam mit Euch auf den Weg machen, tragt Euch einen festen Termin jede Woche in den Kalender ein, in der Ihr Euch und Eurer mentalen Gesundheit eine Stunde Zeit miteinander gebt und arbeitet den Guide durch. 

ENDE MODUL 0

Am Ende-Ende  jedes Moduls warten dann noch ein paar abschließende Worte auf Euch, aber vor allem auch das Quiz.

Die Quizze dienen nicht dazu, Euch zu zeigen, was Ihr vielleicht noch nicht wisst. Sie sind ein spielerisches Mittel, um nochmal die wichtigsten Punkte des vergangenen Moduls zu betonen und wiederholen. Sie sind keine Voraussetzung dafür, dass Ihr mit dem nächsten Modul weiter machen könnt – in dem Sinne könnt Ihr das Quiz also nicht NICHT bestehen.

Your new life is going to cost you your old one.

 Unbekannt

 Erledigt!
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